Хитрости Жизни

88 795 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виктория Иванова
    Все богатства строятся исключительно на обмане.Неудобные кассы и...
  • ГАЛИНА АКСЁНОВА (Не имеет значения)
    И что прицепились? ьХороший роман--зачитаешься. А психологи занимались своим прямым делом--а не трактовали чужие прои...Тайна романа «Евг...
  • Ludmila_88
    А женщины на селе мужиками нынче не избалованны, да и во всей нашей деревне только этот бык водку не пьет.Признания сексоло...

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – ПРОТИВОЯДИЕ ОТ СТРЕССА

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – ПРОТИВОЯДИЕ ОТ СТРЕССА

Те люди, которые практикуют дыхательные упражнения, меньше подвержены стрессу. Есть даже специальная практика релаксации, которая позволяет всего за минуту вывести организм из стрессового состояния. Эта техника называется «4-7-8», регулярное ее использование положительно влияет на нервную систему.

Практика эта довольно проста. Нужно сесть в удобную позу, поднять кончик языка к нёбу и удерживать его там во время дыхательных упражнений. Затем нужно вдыхать через нос, считая про себя до 4. Задержать дыхание нужно до счета 7, а когда дойдете до цифры 8 нужно шумно и энергично выдохнуть ртом.

Такой цикл дыхания по счету 4-7-8 нужно повторять четыре раза подряд, считается, что именно за такой промежуток времени правильное дыхание может побороть возбуждение вегетативной нервной системы.

Аналогичная практика есть и в Хатха Йоге – тут считается, что правильное дыхание это путь к долгой жизни.

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх