Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Хитрости Жизни»
Вы хотите запомнить сайт «Хитрости Жизни»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – ПРОТИВОЯДИЕ ОТ СТРЕССА

развернуть

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – ПРОТИВОЯДИЕ ОТ СТРЕССА

Те люди, которые практикуют дыхательные упражнения, меньше подвержены стрессу. Есть даже специальная практика релаксации, которая позволяет всего за минуту вывести организм из стрессового состояния.

Эта техника называется «4-7-8», регулярное ее использование положительно влияет на нервную систему.

Практика эта довольно проста. Нужно сесть в удобную позу, поднять кончик языка к нёбу и удерживать его там во время дыхательных упражнений. Затем нужно вдыхать через нос, считая про себя до 4. Задержать дыхание нужно до счета 7, а когда дойдете до цифры 8 нужно шумно и энергично выдохнуть ртом.

Такой цикл дыхания по счету 4-7-8 нужно повторять четыре раза подряд, считается, что именно за такой промежуток времени правильное дыхание может побороть возбуждение вегетативной нервной системы.

Аналогичная практика есть и в Хатха Йоге – тут считается, что правильное дыхание это путь к долгой жизни.


Опубликовал , 21.10.2019 в 09:02
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Квашеные помидоры как в бочке

Квашеные помидоры как в бочке

22 ноя, 08:36
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как правильно готовить мойву

Как правильно готовить мойву

22 ноя, 08:35
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ленивый голубец из молодой капусты

Ленивый голубец из молодой капусты

22 ноя, 08:35
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Маринованный лук: 8 очень вк…

Маринованный лук: 8 очень вкусных и быстрых рецептов с уксусом и без

22 ноя, 08:34
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0